Chandra Bheda Pranayama. La respiración lunar.
Nuestra respiración está directamente relacionada con nuestro estado físico y mental. Cuando estamos tristes o ansiosas, la energía del cuerpo baja y la respiración se vuelve más corta y tal vez agitada. Sin embargo, cuando estamos alegres y vitales nuestra respiración es amplia y enérgica. Chandra Bheda Pranayama o Chandra Bhedana, es una técnica respiratoria […]
Nuestra respiración está directamente relacionada con nuestro estado físico y mental. Cuando estamos tristes o ansiosas, la energía del cuerpo baja y la respiración se vuelve más corta y tal vez agitada. Sin embargo, cuando estamos alegres y vitales nuestra respiración es amplia y enérgica.
Chandra Bheda Pranayama o Chandra Bhedana, es una técnica respiratoria que te ayudará a conectar con tu energía femenina o energía lunar, ideal para realizarla antes de irte a dormir, o cuando te sientas estresada, ansiosa o con tu energía alta.
Chandra significa luna y bheda atravesar, permeabilizar. Por tanto, su significado sería: respiración que permeabiliza el conducto lunar, el nadi ida (el canal izquierdo).
Práctica:
- Posición de pranayama: sentada en postura de meditación, en una posición que te permita estar inmóvil, estable y a la vez relajada. Los ojos cerrados.
- Posición de la mano derecha para tapar las fosas nasales: puedes hacer vishnu mudra. Lleva la mano derecha hacia la cara y apoya la punta de los dedos índice y medio, unidos, en el punto central entre las dos cejas. El dedo pulgar se dedicará a cerrar y abrir el conducto nasal derecho, y el anular el conducto nasal izquierdo. Una leve presión de las yemas de dichos dedos en las aletas nasales será suficiente para cerrar los orificios.
- El brazo derecho se apoya ligeramente en el pecho derecho, manteniendo en todo momento el tórax alto, bien situado. La cabeza declina ligeramente, pero sin desviarse hacia la derecha. Otra manera es utilizar el pulgar y el anular de la mano derecha, manteniendo flexionados los dedos índice y medio.
- Toma conciencia de la respiración. Prolongando tanto la inspiración como la espiración a un ritmo que te resulte confortable.
- Puedes comenzar este pranayama respirando solo por la fosa nasal izquierda. Para ello tapa la fosa nasal derecha con el pulgar e inspira y espira por la fosa nasal izquierda.
- La progresión sería tapar la fosa nasal derecha e inspirar por la fosa nasal izquierda, y luego tapar la fosa nasal izquierda y espirar por la derecha. Esto completa un ciclo o serie.
- Comienza realizando de 9 a 18 ciclos, y luego puedes ir aumentando de 9 en 9.
- Cuando la técnica se controle, puedes aplicar la relación 1:1 (5:5, 6:6, 7:7…).
Beneficios:
- Disminuye el calor corporal.
- Estimula el hemisferio derecho, el emocional, ligado al corazón.
- Induce al sueño.
- Libera la mente de pensamientos, produce calma.
- Constituye una buena preparación para la meditación.
- Activa el sistema nervioso parasimpático (responsable de llevar el cuerpo al estado de equilibrio y conservación).
- Reduce la ansiedad y el estrés.
Precauciones:
- No deben realizar este pranayama aquellas personas con problemas de digestión lenta o exceso de flemas.
- Tampoco debe practicarse al mismo tiempo que surya bhedana.
Vishnu Mudra
